Aqua aerobik usprawnia ciało
Aqua aerobik usprawnia ciało
Słuchacze Gniewskiego Uniwersytetu III Wieku, dzięki projektowi „W pełni aktywnego życia, w pełni sił” dofinansowanemu ze środków Powiatu Tczewskiego, od kilku miesięcy na basenie w Kwidzynie uczestniczą w ćwiczeniach gimnastycznych w wodzie.
Ćwicząc w wodzie aqua aerobik wcale się nie zmęczysz, bo dzięki sile wyporu ciężar ciała znacznie się zmniejsza (o ok. 70 proc.). Czujesz się więc lekko i bez wysiłku wykonujesz ruchy, które na sali gimnastycznej mogą sprawiać trudności.
Woda jest także świetnym amortyzatorem dla stawów i mięśni, dlatego nie grozi ci kontuzja, nawet jeśli od lat nie uprawiałaś żadnego sportu. Nie musisz też umieć pływać, bo zajęcia odbywają się w wodzie sięgającej do pasa lub do klatki piersiowej.
To doskonały trening dla wszystkich – i młodych, i starszych, także tych, którzy cierpią na choroby układu krążenia lub oddechowego (o ile nie ma przeciwwskazań lekarskich). Ćwiczenia w wodzie podnoszą bowiem ogólną wydolność organizmu – usprawniają pracę serca i płuc, pobudzają krążenie krwi, rozwijają siłę mięśni.
